Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng quyết định đến vẻ đẹp của làn da và mái tóc con người. Đó là lý do tại sao các chuyên gia làm đẹp thường chú trọng đến việc chăm sóc cơ thể từ trong ra ngoài, để có mái tóc ngày càng khỏe đẹp.
Chuyên gia về làm đẹp Mary Capelle của Tạp chí Vogue của Pháp – một người có tầm ảnh hưởng trên các trang mạng xã hội – cho biết tóc luôn sống và phát triển. Vì vậy, cần cung cấp cho chúng các dưỡng chất cần thiết như vitamin, khoáng chất và protein. Vì vậy, để tóc khỏe mạnh và mọc nhanh, chúng ta cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được mái tóc chắc khỏe, dày dặn.
1. Protein
Protein dù là từ động vật hay thực vật, điều quan trọng nhất vẫn là cần phải nạp đều đặn mỗi ngày. Thực tế, sự thiếu hụt protein cũng là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, các loại thịt trắng và các loại cá như cá mòi, cá thu,… vào thực đơn hàng ngày.
2. Vitamin và khoáng chất
Tóc cũng rất cần vitamin và khoáng chất. Chính vì thế, bạn nên tích cực ăn các loại trái cây và rau củ quả, tốt nhất là các loại rau củ còn giữ được độ tươi nguyên. Ngoài ra, bạn còn có thể nghiên cứu bổ sung thêm khoáng chất bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt (như quinoa, kiều mạch…), hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, hạt Brazil…) và các loại đậu (đậu xanh,…) vì trong chúng rất giàu khoáng chất.
3. Các axit béo tốt
Bạn cũng nên tích cực bổ sung các loại axit béo tốt, đặc biệt là Omega 3. Các loại thực phẩm giàu axit béo đóng vai trò quan trọng trong nuôi dưỡng tóc cũng như làn da, giúp làm chậm quá trình lão hóa nhờ vào khả năng chống oxy hóa và kháng viêm. Các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá béo, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó. Đối với những người không thường xuyên ăn các thực phẩm kể trên, có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn khác, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu tảo.
Xem thêm: Lộ trình chăm sóc da buổi tối đúng nhất giúp cho làn da khỏe mạnh
—————————————-
𝗕𝗦 𝗖𝗼𝘀𝗺𝗲𝘁𝗶𝗰𝘀 – 𝗧𝗮́𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝗻𝗵𝗮𝗻 𝘀𝗮̆́𝗰, 𝗴𝗶𝘂̛̃ 𝗴𝗶̀𝗻 𝗻𝗲́𝘁 𝘅𝘂𝗮̂𝗻
Hotline: 0987955555
Địa chỉ: 22 Ngũ Xã, phường Trúc Bạch, Ba Đình, HN
Facebook: https://www.facebook.com/bscosmetics.kr
Website: https://bscosmetics.kr/
