Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời không chỉ gây ra những tác hại trực tiếp như cháy nắng mà còn là nguyên nhân gây lão hóa da sớm và thậm chí là ung thư da. Vì vậy, việc trang bị cho bản thân một biện pháp chống nắng toàn diện là vô cùng cần thiết để bảo vệ làn da khỏi những tác động của tia UV.
1. Tìm hiểu về tia UV
Tia UV được chia thành ba loại chính là UVB, UVA, và UVC.
Tia UV Tia UVB (Ultraviolet B) là loại tia có bước sóng ngắn (280-315 nm) và có khả năng xâm nhập vào lớp biểu bì của da. Tia UVB được coi là nguyên nhân chính gây cháy nắng và tổn thương da, đồng thời cũng góp phần vào sự hình thành ung thư da.
Tia UVA (Ultraviolet A) có bước sóng dài hơn (315-400 nm) và có khả năng xâm nhập sâu vào lớp hạ bì của da. Mặc dù không gây cháy nắng trực tiếp như tia UVB, nhưng tia UVA lại góp phần vào quá trình lão hóa da. Một vài tác hại của tia UVA bao gồm: làm mất đàn hồi, tạo nếp nhăn và khô da; gây ra các đốm đồi mồi và vết nâu sạm trên da; tăng nguy cơ ung thư da, đặc biệt là ung thư tế bào đáy
Tia UVA cũng có thể xuyên qua kính và làn sương mù, khiến chúng ta tiếp xúc với tia UV ngay cả trong nhà hoặc khi trời râm mát.
Tia UVC (Ultraviolet C) là loại tia có bước sóng ngắn nhất (100-280 nm) và nguy hiểm nhất trong quang phổ UV. Tuy nhiên, tia UVC không thể đến được tận mặt đất do bị tầng ozone hấp thụ nên chúng ta không cần lo lắng về tác hại trực tiếp của tia UVC. Tuy nhiên, nếu chúng vượt qua tầng ozon, chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho tế bào da và có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả ung thư da.
2. Các biện pháp chống nắng toàn diện cho da
Để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, chúng ta cần áp dụng đồng thời các biện pháp chống nắng từ bên trong và bên ngoài.
2.1. Bảo vệ da từ bên trong
Chế độ ăn uống dinh dưỡng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của da và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương do tia UV gây ra.
- Vitamin C: có nhiều trong cam, quýt, bưởi, và đu đủ.
- Vitamin E: có trong hạt điều, hạt hướng dương, bơ đậu phộng, và dầu ô liu.
- Kẽm: thường thấy nhiều trong hàu, thịt bò, cá ngừ, và hạt điều sẽ giúp bổ sung kẽm cho cơ thể.
- Các chất chống oxy hóa khác: Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các chất chống oxy hóa như carotenoid (trong rau quả màu đỏ, cam, và vàng), selen (trong cá, hạt, và trứng), và vitamin A (trong rau củ màu đỏ và da cam).
2.2. Bảo vệ da từ bên ngoài
Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng, việc sử dụng các sản phẩm bảo vệ da từ bên ngoài cũng rất quan trọng trong quá trình chống nắng toàn diện cho da.
- Kem chống nắng: Khi sử dụng kem chống nắng, bạn cần chú ý chọn loại có chỉ số chống nắng phù hợp với làn da của mình (nên chọn kem chống nắng chỉ số SPF từ 30 trở lên và chỉ số PA 4+), và thoa đều kem 15-30 phút trước khi tiếp xúc với ánh nắng.
- Áo chống nắng: Mặc áo chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, đặc biệt là khi phải ra ngoài trời nắng. Chọn áo khoác có chất liệu thoáng khí, màu sáng và kiểu dáng che phủ rộng rãi để bảo vệ toàn diện cho cơ thể.
- Mũ rộng và kính râm: Chọn mũ có vành rộng che phủ khuôn mặt và cổ, kết hợp với kính râm chống UV để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời gây hại.
3. Những thói quen hàng ngày để bảo vệ làn da
Ngoài ra, những thói quen hàng ngày của bạn cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
3.1. Tránh ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm
Khoảng thời gian từ 10 am – 4 pm là thời điểm ánh nắng mặt trời gây hại nhất. Hãy hạn chế ra ngoài vào thời gian này, hoặc nếu cần phải ra ngoài, hãy sử dụng đầy đủ các biện pháp bảo vệ da toàn diện như kem chống nắng, áo khoác chống nắng, mũ rộng vành và kính râm.
3.2. Duy trì độ ẩm cho da
Da khô sẽ dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với tia UV. Hãy duy trì độ ẩm cho da bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm hằng ngày, uống đủ nước và tránh tiếp xúc với không khí khô nếu có thể.
3.3. Tẩy tế bào da chết định kỳ
Việc tẩy tế bào da chết giúp loại bỏ lớp tế bào già cỗi, tăng cường quá trình tái tạo da mới, giúp da trở nên sáng hơn và khỏe mạnh hơn. Hãy thực hiện quy trình tẩy tế bào da chết định kỳ theo hướng dẫn của chuyên gia da liễu.
3.4. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Bổ sung đủ rau củ quả, protein và chất béo lành mạnh vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để bảo vệ toàn diện cho làn da.
Hãy nhớ luôn chăm sóc và yêu thương làn da của mình nhé, bởi làn da chính là báu vật trời ban dành cho bạn.
Xem thêm: Phân biệt da khô và da dầu cực đơn giản
—————————————-
𝗕𝗦 𝗖𝗼𝘀𝗺𝗲𝘁𝗶𝗰𝘀 – 𝗧𝗮́𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝗻𝗵𝗮𝗻 𝘀𝗮̆́𝗰, 𝗴𝗶𝘂̛̃ 𝗴𝗶̀𝗻 𝗻𝗲́𝘁 𝘅𝘂𝗮̂𝗻
Hotline: 0987955555
Địa chỉ: 22 Ngũ Xã, phường Trúc Bạch, Ba Đình, HN
Facebook: https://www.facebook.com/bscosmetics.kr
Website: https://bscosmetics.kr/
