Ăn sáng đầy đủ, uống đủ nước mỗi ngày kết hợp với kiên trì tập luyện, quan tâm đến vóc dáng cơ thể và thay đổi sản phẩm dưỡng da chính là 5 bí kíp giúp chị em luôn rạng ngời, tươi tắn bất chấp độ tuổi.
1. Ăn sáng đầy đủ
Các chuyên gia đã chứng minh, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng hoặc chỉ ăn tạm bợ, thiếu dinh dưỡng vì lý do bận rộn, tiết kiệm thời gian. Thói quen này nếu duy trì lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, trong đó có làn da và vóc dáng. Chuyên gia cho biết không ăn sáng trong thời gian dài sẽ gây lão hóa sớm, dẫn đến nhiều bệnh như dạ dày, đường ruột, béo phì, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Lượng dinh dưỡng trong một bữa sáng nên chiếm hơn 1/3 tổng lượng dinh dưỡng cả ngày là tốt nhất cho sức khỏe.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe cần được duy trì. Làn da được cung cấp đủ nước sẽ mịn màng, mềm mại, hạn chế các dấu hiệu của lão hóa sớm. Các chị em nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và có thể nhiều hơn nếu vận động thể thao hoặc làm việc ngoài trời nắng. Để đảm bảo mình uống đủ lượng nước yêu cầu, bạn có thể chuẩn bị một bình nước 2 lít có vạch và duy trì thói quen mang theo bình nước bên người.
3. Quan tâm đến vóc dáng
Một người phụ nữ biết quan tâm đến vóc dáng cơ thể sẽ không chỉ đẹp ở bề ngoài mà còn có thần thái trẻ trung bất chấp tuổi tác ở bên trong. Giữ số đo cơ thể ở mức ổn định, không quá gầy hay quá béo sẽ giúp đảm bảo sức khỏe ổn định. Khi cảm thấy mình có xu hướng tăng cân, bạn hãy kiểm soát chế độ ăn uống và giảm lượng calo tiêu thụ. Nếu cơ thể đột nhiên gầy gò, sút cân, sức khỏe kém, bạn cần đi khám bác sĩ và tăng cường bổ sung dinh dưỡng và ngủ đủ giấc để duy trì cân nặng hợp lý.
4. Kiên trì tập thể dục
Tập thể dục cũng là thói quen rất tốt cho mỗi người. Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không thu xếp được thời gian tập thể dục hàng ngày, hoặc cảm thấy việc tập thể thao rất mệt mỏi nên không kiên trì dài lâu. Chuyên gia sức khỏe cho biết nếu không vận động trong thời gian dài, cơ thể sẽ lão hóa nhanh chóng và dễ sinh ra nhiều bệnh khác nhau. Nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để giữ được vóc dáng thon gọn săn chắc cùng cơ thể khỏe mạnh, thần thái tươi tỉnh sáng láng.
5. Thay đổi sản phẩm dưỡng da định kỳ
Cũng như chúng ta mỗi ngày đều thay đổi, làn da cũng sẽ thay đổi mỗi ngày dù ít dù nhiều. Sự thay đổi này càng lớn dần lên theo tuổi tác, sức khỏe. Trong mỗi giai đoạn, tính chất và nhu cầu của da sẽ khác biệt, yêu cầu bạn phải thay đổi biện pháp chăm sóc da phù hợp. Nếu bạn chỉ dùng một sản phẩm dưỡng da từ lúc dậy thì cho đến tuổi trung niên, hiệu quả chăm sóc sẽ không cao dù bạn chăm chỉ dưỡng da mỗi ngày. Để duy trì nhan sắc tươi trẻ, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, bạn nên thiết kế lộ trình chăm sóc da phù hợp với từng thời điểm.
—————————————-
𝗕𝗦 𝗖𝗼𝘀𝗺𝗲𝘁𝗶𝗰𝘀 – 𝗧𝗮́𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝗻𝗵𝗮𝗻 𝘀𝗮̆́𝗰, 𝗴𝗶𝘂̛̃ 𝗴𝗶̀𝗻 𝗻𝗲́𝘁 𝘅𝘂𝗮̂𝗻
Hotline: 0987955555
Địa chỉ: 22 Ngũ Xã, phường Trúc Bạch, Ba Đình, HN
Facebook: https://www.facebook.com/bscosmetics.kr
Website: https://bscosmetics.kr/
